Qu’est-ce que la Gestalt-thérapie ?
Une approche humaniste centrée sur l’expérience présente
Comprendre la Gestalt-thérapie, c’est d’abord saisir qu’elle vous aide à retrouver le contact avec votre expérience présente, à mettre des mots sur ce qui reste confus. C’est une démarche qui s’appuie sur ce que vous vivez ici et maintenant, dans la relation avec votre thérapeute, pour explorer vos ressentis et élargir votre conscience de vous-même.
Comprendre la Gestalt-thérapie : origines et fondements
La Gestalt-thérapie s’est structurée au début des années 1950 à New York autour de Frederick Perls, neuropsychiatre et psychanalyste allemand, Laura Perls, docteure en psychologie et psychothérapeute, et Paul Goodman, écrivain, penseur et intellectuel américain. Ensemble, ils ont contribué à l’élaboration d’une approche thérapeutique nouvelle, nourrie notamment par la psychanalyse, la Gestalt-théorie, la phénoménologie, l’existentialisme et les courants humanistes.
Pour bien comprendre la Gestalt-thérapie, il faut savoir qu’elle trouve son origine dans plusieurs courants de pensées : les approches psychanalytiques (S. Freud, W. Reich, Winnicot), la Gestalt-théorie (psychologie de la forme) mais aussi la phénoménologie, l’existentialisme, l’humanisme,…
La Gestalt-thérapie se situe dans une optique dynamique. Elle s’intéresse au « processus », à l’ajustement permanent entre un individu et son environnement. Elle met l’accent sur l’observation de ce qui est apparent dans l’ « ici et maintenant » et s’intéresse au vécu subjectif , dans ses dimensions sensorielles, émotionnelles et cognitives, voire spirituelles.
Elle vise à remettre du mouvement là où par suite d’évènements douloureux, blocages ou évitements, elle s’est fixée. Elle propose de restaurer l’autonomie, la responsabilité et la créativité dans notre existence.
Quelques piliers de la Gestalt-thérapie
La Gestalt-thérapie repose sur des principes essentiels qui orientent la manière de comprendre ce que vous vivez et d’explorer votre expérience.
L'ici et maintenant
La Gestalt-thérapie se concentre sur ce qui se passe maintenant, dans le moment présent de la séance. C’est dans l’expérience immédiate que se révèlent vos ressentis, vos besoins et vos modes de fonctionnement.
Conscience
Observer votre expérience sans jugement. C’est cette capacité à remarquer vos sensations, émotions et pensées au moment où elles émergent dans l’instant, pour mieux comprendre ce qui se joue en vous.
Le contact
La qualité de la relation entre vous et votre thérapeute est au cœur du processus. Dans ce contact authentique, cette rencontre, que peut se jouer la transformation et l’exploration de nouvelles façons d’être en relation.
La responsabilité
Reconnaître votre part active dans ce qui vous arrive. Non pas la culpabilité, mais la capacité à répondre : identifier vos choix, vos actions, et reprendre du pouvoir sur votre vie
Ma manière de pratiquer la Gestalt
Je pratique la Gestalt-thérapie depuis près de 30 ans, d’abord en formation à l’École Parisienne de Gestalt puis comme formateur dans cette même école. Cette longue expérience m’a appris que chaque personne a son propre rythme et sa propre façon d’avancer.
Ma présence en séance est attentive, dans le respect de votre rythme et de votre espace intérieur. Je vous accompagne dans l’exploration de ce qui se passe pour vous ici et maintenant, sans imposer de direction. C’est vous qui savez, au fond, ce dont vous avez besoin.
J’accorde une attention particulière à ce que vous ressentez dans votre corps, à vos émotions, à ce qui émerge dans notre relation. La thérapie n’est pas seulement une affaire de compréhension intellectuelle : c’est une expérience vivante qui se déploie dans le présent de nos rencontres.
Cette expérience de formateur m’a également appris l’importance de la clarté et de la simplicité. Je ne cherche pas à impressionner avec du jargon théorique, mais à rendre accessible ce qui peut parfois sembler complexe dans votre expérience.
En quoi la Gestalt diffère d’autres approches ?
Par rapport à la psychanalyse
La psychanalyse met au premier plan l’inconscient et ce qui nous agit à notre insu. La Gestalt-thérapie privilégie davantage la conscience immédiate : ce que vous éprouvez, ressentez et faites dans l’ici et maintenant. En devenant plus conscient de votre manière d’être en relation et de participer à ce qui vous arrive, vous pouvez retrouver une capacité de choix et de responsabilité. Là où l’inconscient peut nous révéler combien nous sommes agis, la Gestalt cherche ainsi à nous rendre davantage sujets de notre expérience.
Par rapport aux thérapies cognitivo-comportementales
À la différence des TCC, qui proposent notamment des exercices et des stratégies pour agir sur les pensées et les comportements, la Gestalt ne cherche pas à les modifier directement. Elle vous invite d’abord à prendre conscience de votre expérience telle qu’elle est, sans chercher immédiatement à la changer. C’est souvent cette prise de conscience qui, paradoxalement, ouvre la voie à une transformation.
L’autonomie au cœur de la démarche
La Gestalt vous considère comme l’expert de votre propre vie. Le thérapeute n’est pas celui qui sait ce qui est bon pour vous, mais celui qui vous accompagne pour que vous découvriez vos propres ressources et votre propre chemin. L’objectif est de renforcer votre autonomie, pas de créer une dépendance.
Quand consulter ?
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Informations pratiques
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